ハカり続けるだけで結果は変わる～ダイエットの教訓～

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近況 

ここ数日自宅での酒断ちに成功しています。
色々とやりたいことを考えると、
お酒の量は減らさざる得ないかなという状況です。

まあ毎日家でも飲んでましたからね（笑）。

朝の目覚めも快適なので、これはこれで良いですね。
※お酒が好きなことには変わりありません。

今日の本題

昨日の友人の一言

昨日会った友人からは、
「あれっ？ちょっと痩せた？」
と尋ねられました。

これまで、どちらかというと「食べる」ことが
大好きで体重も増えている傾向にあったので
人生初（笑）のやせることに成功したかなと思います。

では、特別なダイエット本を買ったり、
フィットネスクラブに行ったりしたかというと
そのようなことは一切していません。

あまりくどく書くと、ダイエットの勧誘文になりそうなので
自分が何をやったかと端的に言うと、

体重を測って、毎日記録した

それだけです。

ハカって見る事で見えてくること

最初のうちはハカっていても同じ体重のままでしたが、
ある日突然
「あれ体重落ちたな？」とか「リバウンドしたな？」とか

というのが変化が見られるようになってきます。

こうなってくると面白くて、
何が原因で体重が減った/増えたということを
考えだすんですね。

そうすると、「飲み会の日はお昼は少なめにしておくと
体重増えにくい」といった、自分専用の
因果関係のリストが出来てきます。

リストが出来てきたらあとはそれを粛々とやるだけです。

そうしてやってみると体重が増えた/減ったが出てくるので
やり方自体を見直してみるといった具合にどんどん
改善が進んでいきます。

また、ハカった結果を記録し続けて良いのが、
焼き肉食べ放題などついつい食べ過ぎてしまった日は、
やっぱり顕著に体重に現れるので、
「警告を発してくれる」という意味でもハカる行為は
自律的に自分を改善させてくれる良い仕掛けだと思います。

あとは、単純に体重が下がる過程を見ると純粋にうれしいですね。

ハカッた結果を記録し続けることで、ムリは続かない
ということも学べます。急激に体重下がった後は、
やはり多少なりともリバウンドしていました。

こうやって振り返ると、ハカること、記録することは
　・自分の今の状態を知る（順調/警告）

　・施策の効果

　・変化の実感
と様々な効能があるかと思います。

これは企業がビジネスを改善するために、活用する
KPI（Key Performance Indicator）管理と同じですね。

一時前では本屋で「ビックデータ」という言葉の本が
たくさん並び、データを取得し、分析することの
重要性が問われていますが、一般の生活においても
こうした行動は有効活用できるのではないでしょうか。

個人の生活改善にビジネスから様々なヒントが得られ
そうですね。

それでは、今日も良い１日を！

今日のまとめ

・ハカって、記録しただけでダイエットが上手くいっている

・それは、変化を実感するとともに、その因果関係の
　リストができ、より効果的な打ち手が見えてくる

・加えて変化が見れる事で、効果が出ているのを実感し
　モチベーションが維持出来たり、逆に警告を発してくれる
　ことで自分を引き締め直す事ができる

・これは企業のKPI管理と同じであり、ビジネスの手法が
　個人の生活にもいろいろと応用出来るかもしれない